38式武当太极拳（38式武当太极拳带口令背面）

## 38式武当太极拳### 一、 简介38式武当太极拳，是在继承和发扬武当太极拳精髓的基础上，汲取百家之长，编创而成的一套优秀拳法。它动作舒展大方，柔和缓慢，圆活连贯，刚柔相济，是集健身、防身、观赏于一体的传统武术项目。### 二、 拳法特点

动作规范易学:

38式动作编排合理，结构严谨，简单易学，特别适合初学者学习和掌握太极拳的基本功法。

内外兼修，强身健体:

练习38式武当太极拳，注重呼吸吐纳与肢体动作的配合，可以有效地增强心肺功能，改善血液循环，提高身体的协调性和平衡能力，达到强身健体的目的。

动静结合，修心养性:

太极拳讲究“以静制动，以柔克刚”，练习过程中要求精神专注，心静体松，长期练习可以舒缓压力，陶冶情操，达到修心养性的效果。### 三、 动作解析38式武当太极拳共分8段，每段包含4-6个动作，每个动作都包含名称、动作要领、要点说明等。以下列举部分动作进行解析：

1. 起势

动作要领:

两脚开立，与肩同宽，全身放松，两臂缓缓抬起，掌心向下，至胸前合抱成圆。

要点说明:

起势是整套拳法的开始，要求精神放松，呼吸自然，动作缓慢柔和，为后续动作做好准备。

2. 野马分鬃

动作要领:

左脚向左侧迈出，成弓步；同时，两掌由胸前向两侧分开，掌心向前，目光平视前方。

要点说明:

野马分鬃动作舒展大方，要求步法稳健，重心平稳，上肢与下肢协调一致，体现太极拳的“开合相寓”的特点。

3. 白鹤亮翅

动作要领:

左脚收回，成并步；同时，两臂由两侧向下合抱，至腹前，掌心相对；然后，右臂缓缓抬起，掌心向上，至头顶上方，左掌同时下按，至腹前，掌心向下，目光注视右掌。

要点说明:

白鹤亮翅动作柔美舒展，要求动作连贯流畅，上下相随，体现太极拳的“上下相合”的特点。

4. 手挥琵琶

动作要领:

右脚向右侧迈出，成弓步；同时，右臂由头顶上方缓缓落下，至右侧，掌心向前；左掌同时向前推出，至胸前，掌心向前，目光平视前方。

要点说明:

手挥琵琶动作稳健有力，要求步法稳健，重心平稳，上肢与下肢协调一致，体现太极拳的“虚实分明”的特点。

5. 收势

动作要领:

右脚收回，成并步；同时，两臂由两侧缓缓落下，至身体两侧，掌心向下；然后，两臂缓缓抬起，掌心相对，至胸前合抱成圆。

要点说明:

收势是整套拳法的结束动作，要求动作缓慢柔和，呼吸自然，全身放松，意念归于丹田。### 四、 学习建议

选择合适的老师：学习38式武当太极拳，最好能够找到一位经验丰富的老师进行指导，以便能够更好地掌握动作要领和练习方法。

循序渐进，持之以恒：学习太极拳需要耐心和毅力，不要急于求成，要循序渐进，持之以恒，才能够取得良好的学习效果。

注意安全：练习太极拳时，要注意选择合适的场地和时间，避免在过于拥挤或光线不足的地方练习，以免发生意外。### 五、 结语38式武当太极拳不仅是一种优秀的健身方式，更蕴含着丰富的中华传统文化内涵。希望更多的人能够了解、学习和练习太极拳，从中受益，感受中华传统文化的魅力。