陈式35式太极拳口诀（陈式三十五式太极拳口令）

### 简介太极拳是中国传统的武术之一，以其柔和、连贯的动作和深厚的哲学内涵而闻名于世。其中，陈式太极拳是太极拳的一种流派，起源于河南省温县的陈家沟，由陈王廷创立。陈式太极拳不仅是一种防身术，也是一种养生保健的方法。本文将介绍陈式35式太极拳的口诀，帮助读者更好地理解和练习这一传统武术。### 一、起势

口诀：

预备姿势站端正，两脚并拢手平伸。 呼吸自然心静定，全身放松气下沉。### 二、金刚捣碓

口诀：

左脚开步成弓步，右手握拳在胸前。 左拳向上右拳下，力从腰间向前冲。### 三、懒扎衣

口诀：

左脚向左侧迈出步，双手缓缓向两侧展。 右掌推前左掌后，气沉丹田意绵延。### 四、六封四闭

口诀：

右脚收回成半马步，双手交叉护胸前。 左手向外右向内，封闭严密不透风。### 五、单鞭

口诀：

左脚向左侧迈一步，左手向外成勾手。 右掌向前推，气运肩背力贯手。### 六、高探马

口诀：

右脚向右侧迈一步，双手向上呈探马状。 右掌前推左掌收，气随动作意相连。### 七、右蹬脚

口诀：

左脚向左侧迈一步，双手向上呈抱球状。 右脚向右侧蹬出，力从腰部发力足。### 八、双峰贯耳

口诀：

右脚收回成半马步，双手向上呈贯耳状。 右掌向下左掌上，气从肩背贯指尖。### 九、左蹬脚

口诀：

右脚向右侧迈一步，双手向上呈抱球状。 左脚向左侧蹬出，力从腰部发力足。### 十、玉女穿梭

口诀：

右脚向右侧迈一步，双手左右呈穿梭状。 右掌向右左掌向左，气从腰间贯手臂。### 十一、倒卷肱

口诀：

左脚向左侧迈一步，双手向后呈倒卷状。 右掌向后左掌前，气从肩背贯指尖。### 十二、闪通臂

口诀：

右脚向右侧迈一步，双手向侧呈闪通状。 右掌向前左掌后，气从腰间贯手臂。### 十三、搬拦捶

口诀：

左脚向左侧迈一步，双手向侧呈搬拦状。 右拳向前左拳后，气从肩背贯拳头。### 十四、如封似闭

口诀：

右脚收回成半马步，双手交叉护胸前。 左手向外右向内，封闭严密不透风。### 十五、十字手

口诀：

左脚向左侧迈一步，双手呈十字交叉状。 右掌向上左掌下，气从肩背贯指尖。### 十六、抱头推山

口诀：

右脚向右侧迈一步，双手呈抱头推山状。 右掌向前左掌后，气从腰间贯手臂。### 十七、斜行

口诀：

左脚向左侧迈一步，双手呈斜行状。 右掌向前左掌后，气从腰间贯手臂。### 十八、闪通臂

口诀：

右脚向右侧迈一步，双手向侧呈闪通状。 右掌向前左掌后，气从腰间贯手臂。### 十九、转身搬拦捶

口诀：

左脚向左侧迈一步，双手向侧呈搬拦状。 右拳向前左拳后，气从肩背贯拳头。### 二十、转身蹬脚

口诀：

右脚收回成半马步，双手向上呈抱球状。 左脚向左侧蹬出，力从腰部发力足。### 二十一、进步栽捶

口诀：

右脚向右侧迈一步，双手呈栽捶状。 右拳向下左拳后，气从肩背贯拳头。### 二十二、翻身独立

口诀：

左脚向左侧迈一步，双手呈独立状。 右掌向前左掌后，气从腰间贯手臂。### 二十三、退步打虎

口诀：

右脚向右侧迈一步，双手呈打虎状。 右拳向前左拳后，气从肩背贯拳头。### 二十四、退步跨虎

口诀：

左脚向左侧迈一步，双手呈跨虎状。 右掌向前左掌后，气从腰间贯手臂。### 二十五、转身摆莲

口诀：

右脚向右侧迈一步，双手呈摆莲状。 右掌向右左掌向左，气从腰间贯手臂。### 二十六、肘底捶

口诀：

左脚向左侧迈一步，双手呈肘底状。 右拳向下左拳后，气从肩背贯拳头。### 二十七、倒卷肱

口诀：

右脚向右侧迈一步，双手向后呈倒卷状。 右掌向后左掌前，气从肩背贯指尖。### 二十八、金鸡独立

口诀：

左脚向左侧迈一步，双手呈金鸡独立状。 右掌向前左掌后，气从腰间贯手臂。### 二十九、掩手肱捶

口诀：

右脚向右侧迈一步，双手呈掩手肱捶状。 右拳向前左拳后，气从肩背贯拳头。### 三十、野马分鬃

口诀：

左脚向左侧迈一步，双手呈野马分鬃状。 右掌向前左掌后，气从腰间贯手臂。### 三十一、云手

口诀：

右脚向右侧迈一步，双手呈云手状。 右掌向右左掌向左，气从腰间贯手臂。### 三十二、单鞭

口诀：

左脚向左侧迈一步，左手向外成勾手。 右掌向前推，气运肩背力贯手。### 三十三、云手

口诀：

右脚向右侧迈一步，双手呈云手状。 右掌向右左掌向左，气从腰间贯手臂。### 三十四、双峰贯耳

口诀：

右脚收回成半马步，双手向上呈贯耳状。 右掌向下左掌上，气从肩背贯指尖。### 三十五、收势

口诀：

左脚向左侧收回，双手缓缓收至胸前。 呼吸自然心静定，全身放松气下沉。### 结语陈式35式太极拳通过口诀指导练习者进行一系列动作，旨在培养练习者的身体协调性、柔韧性和内在能量。练习时应注重呼吸与动作的配合，做到心静体松，方能达到最佳效果。希望本文能为各位爱好者提供一定的帮助。

简介太极拳是中国传统的武术之一，以其柔和、连贯的动作和深厚的哲学内涵而闻名于世。其中，陈式太极拳是太极拳的一种流派，起源于河南省温县的陈家沟，由陈王廷创立。陈式太极拳不仅是一种防身术，也是一种养生保健的方法。本文将介绍陈式35式太极拳的口诀，帮助读者更好地理解和练习这一传统武术。

一、起势**口诀：** 预备姿势站端正，两脚并拢手平伸。 呼吸自然心静定，全身放松气下沉。

二、金刚捣碓**口诀：** 左脚开步成弓步，右手握拳在胸前。 左拳向上右拳下，力从腰间向前冲。

三、懒扎衣**口诀：** 左脚向左侧迈出步，双手缓缓向两侧展。 右掌推前左掌后，气沉丹田意绵延。

四、六封四闭**口诀：** 右脚收回成半马步，双手交叉护胸前。 左手向外右向内，封闭严密不透风。

五、单鞭**口诀：** 左脚向左侧迈一步，左手向外成勾手。 右掌向前推，气运肩背力贯手。

六、高探马**口诀：** 右脚向右侧迈一步，双手向上呈探马状。 右掌前推左掌收，气随动作意相连。

七、右蹬脚**口诀：** 左脚向左侧迈一步，双手向上呈抱球状。 右脚向右侧蹬出，力从腰部发力足。

八、双峰贯耳**口诀：** 右脚收回成半马步，双手向上呈贯耳状。 右掌向下左掌上，气从肩背贯指尖。

九、左蹬脚**口诀：** 右脚向右侧迈一步，双手向上呈抱球状。 左脚向左侧蹬出，力从腰部发力足。

十、玉女穿梭**口诀：** 右脚向右侧迈一步，双手左右呈穿梭状。 右掌向右左掌向左，气从腰间贯手臂。

十一、倒卷肱**口诀：** 左脚向左侧迈一步，双手向后呈倒卷状。 右掌向后左掌前，气从肩背贯指尖。

十二、闪通臂**口诀：** 右脚向右侧迈一步，双手向侧呈闪通状。 右掌向前左掌后，气从腰间贯手臂。

十三、搬拦捶**口诀：** 左脚向左侧迈一步，双手向侧呈搬拦状。 右拳向前左拳后，气从肩背贯拳头。

十四、如封似闭**口诀：** 右脚收回成半马步，双手交叉护胸前。 左手向外右向内，封闭严密不透风。

十五、十字手**口诀：** 左脚向左侧迈一步，双手呈十字交叉状。 右掌向上左掌下，气从肩背贯指尖。

十六、抱头推山**口诀：** 右脚向右侧迈一步，双手呈抱头推山状。 右掌向前左掌后，气从腰间贯手臂。

十七、斜行**口诀：** 左脚向左侧迈一步，双手呈斜行状。 右掌向前左掌后，气从腰间贯手臂。

十八、闪通臂**口诀：** 右脚向右侧迈一步，双手向侧呈闪通状。 右掌向前左掌后，气从腰间贯手臂。

十九、转身搬拦捶**口诀：** 左脚向左侧迈一步，双手向侧呈搬拦状。 右拳向前左拳后，气从肩背贯拳头。

二十、转身蹬脚**口诀：** 右脚收回成半马步，双手向上呈抱球状。 左脚向左侧蹬出，力从腰部发力足。

二十一、进步栽捶**口诀：** 右脚向右侧迈一步，双手呈栽捶状。 右拳向下左拳后，气从肩背贯拳头。

二十二、翻身独立**口诀：** 左脚向左侧迈一步，双手呈独立状。 右掌向前左掌后，气从腰间贯手臂。

二十三、退步打虎**口诀：** 右脚向右侧迈一步，双手呈打虎状。 右拳向前左拳后，气从肩背贯拳头。

二十四、退步跨虎**口诀：** 左脚向左侧迈一步，双手呈跨虎状。 右掌向前左掌后，气从腰间贯手臂。

二十五、转身摆莲**口诀：** 右脚向右侧迈一步，双手呈摆莲状。 右掌向右左掌向左，气从腰间贯手臂。

二十六、肘底捶**口诀：** 左脚向左侧迈一步，双手呈肘底状。 右拳向下左拳后，气从肩背贯拳头。

二十七、倒卷肱**口诀：** 右脚向右侧迈一步，双手向后呈倒卷状。 右掌向后左掌前，气从肩背贯指尖。

二十八、金鸡独立**口诀：** 左脚向左侧迈一步，双手呈金鸡独立状。 右掌向前左掌后，气从腰间贯手臂。

二十九、掩手肱捶**口诀：** 右脚向右侧迈一步，双手呈掩手肱捶状。 右拳向前左拳后，气从肩背贯拳头。

三十、野马分鬃**口诀：** 左脚向左侧迈一步，双手呈野马分鬃状。 右掌向前左掌后，气从腰间贯手臂。

三十一、云手**口诀：** 右脚向右侧迈一步，双手呈云手状。 右掌向右左掌向左，气从腰间贯手臂。

三十二、单鞭**口诀：** 左脚向左侧迈一步，左手向外成勾手。 右掌向前推，气运肩背力贯手。

三十三、云手**口诀：** 右脚向右侧迈一步，双手呈云手状。 右掌向右左掌向左，气从腰间贯手臂。

三十四、双峰贯耳**口诀：** 右脚收回成半马步，双手向上呈贯耳状。 右掌向下左掌上，气从肩背贯指尖。

三十五、收势**口诀：** 左脚向左侧收回，双手缓缓收至胸前。 呼吸自然心静定，全身放松气下沉。

结语陈式35式太极拳通过口诀指导练习者进行一系列动作，旨在培养练习者的身体协调性、柔韧性和内在能量。练习时应注重呼吸与动作的配合，做到心静体松，方能达到最佳效果。希望本文能为各位爱好者提供一定的帮助。